Ziel:
Reproduzierbaren, konstanten Griff unter Serienbedingungen trainieren und Grifffehler (Kippen, seitlicher Druck, Fingerfehler) reduzieren.

Benötigtes Material:

• Pistole (sicher, ungeladen für Trockenübungen)

• Zielscheibe (elektronisch oder Papier)

• Markierungstape für Griffreferenz (optional)

• Protokollbogen / Notizblock oder App zur Punktevergabe

Level / Leistungsmaßstab (Pistole):

• 🟢 Einsteiger: Schnitt ≤ 7,5

• 🔵 Fortgeschritten: Schnitt 8,6–9,4

• 🔴 Spitzenlevel: Schnitt ≥ 9,7

Ablauf (Standardformat):

1. Jeder Schütze definiert vor Start seine Griffreferenz (einmal markieren oder merken).

2. Pro Durchgang: Griff bewusst neu einnehmen → 5 Schuss abgeben.

3. Nach jeder Serie gibt der Schütze kurz Feedback („Griff ok“ / „anpassen“) — Partner oder Trainer vermerkt.

4. Es werden 5 Serien geschossen (kann auf 3–7 variiert werden).

5. Punktevergabe pro Serie:

   • Griff „ok“ + Serienmittelwert ≥ Level-Ziel → 3 Punkte

   • Griff „ok“ aber Serienmittelwert knapp unter Ziel → 2 Punkte

   • Griff „anpassen“ aber Treffer ≥ Mindestziel → 1 Punkt

   • Griff „anpassen“ und Treffer unter Ziel → 0 Punkte

Bewertung / Sieg:

• Gewinner = Spieler mit den meisten Punkten nach allen Serien.

• Zusätzlich: beste Einzelserie (höchster Ringschnitt) wird separat ausgezeichnet.

Variante (Team/Competition):

• Teammodus (3er-Teams): Summiere Teampunkte.

• Eliminationsmodus: wer nach 3 Runden hinten liegt, scheidet aus.

• Time-Pressure: vor jedem Schuss 8s Zeitlimit (höheres Level).

Coaching-Hinweise (Trainer):

• Beobachte: Daumenlage, Handballenkontakt & Handgelenk.

• Notiere: Kippung (innen/außen), seitlicher Abzugsdruck, Griffdruckunterschiede zwischen Serien.

• Nach Runde: Kurzkorrektur (max. 30–60 s), dann weiter. Ziel ist Wiederholbarkeit, nicht Sofortperfektion.

Fehlerkorrektur (Quickfixes):

• Waffe kippt → Griffdruck leicht auf Fingermitte erhöhen, Handballenlage prüfen.

• Serien schwanken → Griffreferenz neu setzen, Stand prüfen.

• Abzug zieht seitlich → Fingerposition anpassen (Fingerblatt mittig).

Dauer: ca. 20–30 Minuten (inkl. kurzen Korrekturpausen)

Ziel
Das Kippen (innen/außen) der Pistole unter Kontrolle bringen und eliminieren — Fokus: konstante Grifflage und neutrales Handgelenk.

Benötigtes Material

• Zielscheibe (Papier oder elektronisch)

• Stoppuhr/Timer (optional)

• Bewertungs-/Markierkarten („kein Kipp“ / „leicht“ / „stark“) oder Protokollbogen

• (Optional) elektronische Trefferanzeige für 10-tel-Wertung

Level / Leistungsmaßstab (Pistole)

• 🟢 Einsteiger: Schnitt ≤ 8,5

• 🔵 Fortgeschritten: Schnitt 8,6–9,4

• 🔴 Spitzenlevel: Schnitt ≥ 9,5

Ablauf

1. Vor dem Start: Kurze Erklärung „Was ist Kippung?“ und Demo (Trainer zeigt Innen/ Außen-Kipp).

2. Jeder Schütze schießt je 1 Serie × 5 Schuss pro Runde.

3. Nach jeder Serie bewertet Trainer / Partner die Kippung mit einer Karte:

   • „kein Kipp“ (sauber in Achse)

   • „leicht“ (kleine Winkelabweichung sichtbar)

   • „stark“ (deutliche Kippung, beeinflusst Treffer)

4. Punktevergabe pro Serie:

   • kein Kipp + Zielschnitt erreicht → 3 Punkte

   • kein Kipp + Zielschnitt knapp verfehlt → 2 Punkte

   • leicht + Zielschnitt erfüllt → 1 Punkt

   • stark oder Ziel deutlich verfehlt → 0 Punkte

5. Empfohlene Durchgänge: 5 Runden (anpassbar 3–7). Zwischen den Runden 30–60s Korrekturzeit (Trainer-Tipps).

Bewertung / Sieger

• Sieger = höchster Punktestand über alle Runden.

• Zusatz: „Sauberste Serie“ (wenigste Kipp-Bewertungen) wird extra belohnt.

Varianten

• Time Pressure: Vor jedem Schuss 8 s Zeitlimit — erhöht Fokus auf schnellen, reproduzierbaren Griff.

• Elektronisch (10-tel): Nutze E-Anlage → Kippung korreliert oft mit seitlichen 10-tel-Abweichungen; genauere Analyse möglich.

• Teammodus: Team sammelt Punkte; nur Serien ohne „stark“ zählen für Teamwertung.

Coaching-Hinweise

• Achte bei der Bewertung auf: Daumenlage, Handballenkontakt, Winkel des Handgelenks, sichtbare Kippung beim Halten.

• Gib nach jeder Runde eine konkrete Mini-Korrektur (z. B. „Daumen 2 mm tiefer“, „Handballen mehr Kontakt“). Max. Korrekturzeit 45 s.

• Nutze Trocken-Münzen-Check zwischen den Runden, wenn wiederholte Kippung auftritt.

Fehler-Quickfixes

• Kippung nach innen → Griffdruck an Daumen/Zeigefinger fein erhöhen, Handballen weiter unterlegen.

• Kippung nach außen → Daumen leicht entlasten, Handgelenk in neutralere Position bringen.

• Kippung inkonsistent → Markiere Griffreferenz, baue Routine (3-Schritt Aufbau).

Dauer
ca. 25–35 Minuten (5 Runden + kurze Korrekturpausen)

Ziel
Griffkonstanz auch unter Ablenkung und sozialem Druck trainieren. Der Schütze muss seinen Griff in wechselnder Reihenfolge immer wieder exakt reproduzieren.

Benötigtes Material

• Pistolen & Scheiben (Papier oder elektronisch)

• Timer / Stoppuhr

• Bewertungsbogen für Team-Punkte

• Optional: Münze für Trockenübungen im Wechsel

Level / Leistungsmaßstab (Pistole)

• 🟢 Einsteiger: Schnitt ≤ 8,5

• 🔵 Fortgeschritten: Schnitt 8,6–9,4

• 🔴 Spitzenlevel: Schnitt ≥ 9,5

Ablauf

1. Es werden Teams à 3 Schützen gebildet.

2. Jeder Schütze schießt 3 Schuss pro Durchgang mit bewusster Griffkontrolle.

3. Nach jedem 3er-Block wird sofort gewechselt. Nächster Schütze übernimmt → Stafettenprinzip.

4. Ziel: Jeder baut den Griff reproduzierbar auf, ohne Kippung oder Abzugsfehler.

5. Trainer / Partner bewertet jeden Block: „Griff ok“ = +1 Team-Punkt, „Griff anpassen“ = 0 Punkte.

6. Rundenanzahl: 3–5 Stafettenläufe.

7. Am Ende werden die Punkte summiert.

Bewertung / Sieger

• Sieger = Team mit den meisten Punkten.

• Zusatzwertung: „Konstantester Schütze“ (meiste „Griff ok“-Runden).

Varianten

• Zeitdruck: Jeder Schütze hat max. 20 s für 3 Schuss.

• Blindstart: Schütze baut Griff im Anschlag mit geschlossenen Augen auf → öffnet erst im Zielbild.

Coaching-Hinweise

• Achte auf: Daumenposition, Handballenkontakt, Griffdruck → notiere Auffälligkeiten.

• Zwischen den Runden kurze Trainerkorrektur (max. 30 s).

• Besonders im Teammodus Feedback sofort geben, damit die Routine verankert wird.

Fehler-Quickfixes

• Griff kippt → Druckbalance zwischen Daumen und Fingern prüfen.

• Abzugsfinger zieht seitlich → Fingerposition am Abzug korrigieren.

• Unterschiede zwischen Schützen → Griffreferenzen markieren und individuell anpassen.

Dauer
ca. 25 Minuten (inkl. Rundenwechsel & Feedback)