🧠 Ziel:

Visueller Fokus bleibt nach dem Schuss im Zielbild – ohne Kopfbewegung oder Nachschauen.

📝 Ablauf:

1. Schuss wird abgegeben

2. Schütze hält mindestens 3 Sekunden den Blick exakt im Zielbild

3. Partner stoppt mit Timer oder zählt laut mit

4. Danach erst darf abgesetzt oder analysiert werden

Level:
🟢 3 Sek. ruhig bleiben
🔵 5 Sek. mit Video-Kontrolle
🔴 5+ Sek. in Serie (Wettkampfsimulation)

🧠 Ziel:

Schuss bewusst abschließen – ohne sofort aufs Trefferbild zu schauen.

📝 Ablauf:

• Schütze gibt 3 Schüsse ab

• Danach beschreibt er jeweils das Gefühl und den Zielbildverlauf

• Erst im Anschluss darf das Zielbild angesehen werden

Level:
🟢 keine Bewegung nach dem Schuss
🔵 mentale Analyse vor Rückmeldung
🔴 Korrekte Einschätzung vor Blick aufs Ziel

🧠 Trainingsziel:

Den Schuss ruhig abschließen, statt sofort zu entspannen oder zur Scheibe zu schauen. Die Konzentration bleibt eine Sekunde länger, als du denkst.

📋 Spielablauf:

1. Schütze schießt ganz normal auf Kommando

2. Danach: Halteposition strikt beibehalten – kein Absetzen, kein Bewegen!

3. Der Trainer sagt erst nach 3–5 Sekunden „Fertig!“
   → Erst dann darf der Schütze lösen / absetzen

4. Der Beobachter bewertet, ob der Schütze:

   • Das Zielbild gehalten hat

   • Die Körperspannung erhalten blieb

   • Den Fokus nicht verloren hat

🎮 Wertung:

• 🟢 Einsteiger:

  • 3 Sekunden stabil bleiben

  • Kein sichtbares Zucken

• 🔵 Fortgeschritten:

  • 5 Sekunden mit ruhigem Zielbild

  • Danach verbale Reflexion: Wie fühlte sich der Schuss an?

• 🔴 Spitzenlevel:

  • 7+ Sekunden stabil

  • Kombination mit Fremdanalyse / Video / Variation des Kommandos

🔁 Variationen:

• Unregelmäßiges „Fertig“-Kommando → Spannung erhöhen

• Teammodus: Wer bleibt länger ruhig ohne zu wackeln?

• Atemkontrolle: In der Haltezeit darf nicht neu geatmet werden

🧠 Ziel:

Fokus bleibt im Zielbild.

Material: Metronom (App)

📝 Ablauf:

1. Schuss wird abgegeben

2. Schütze hält mindestens 3 Sekunden den Blick exakt im Zielbild

3. Unterstützung durch Metronom (App)
   60 BPM = 1 Sekunde pro Klick

4. Nach 3 Taktschlägen darf abgesetzt und analysiert werden.

Variante 2 - Rhythmus-Schießen

Heben → 2 Schläge
Zielen → 2-3 Schläge
Nachhalten → 3 Schläge

Variante 3 - Slow-Motion

Takt auf 50 BPM stellen